自行车怎么骑最好 完美的骑行小技巧学会了不会累

骑自行车最好的方法是什么？对于外出运动，很多朋友会选择骑行，因为骑行可以很好的锻炼身体，提高免疫力。但是很多用户发现骑一段时间会很累，力气也不大。那么骑行怎样才能不累，又有锻炼的效果呢？让我们一起看看。

完美的骑行小技巧分享

第一

爬山时不要换到最高档位，一定要选择合适的档位，让你能顺利通过斜坡。在穿越困难的道路时，人们往往会因为受不了而换上大牙。虽然，如果你保持你的冲力，你可以更顺利的穿越石头或者树根；相反，如果你的速度不够快，你可能会“原地踏步”。如果你的体力足够强，技术足够应付上坡路况，当然很好，但是一旦换了牙位，就会中途突然停下来。所以在爬最陡的上坡时，最好降低齿位。遇到岩石或突出地面的突起物时，不用拖着沉重的脚步就能轻松克服障碍。

第二

不要盯着路线或道路上的障碍物，而是把注意力放在自行车的移动线上。你有没有在旅途中发现一块大石头，明明想避开，却不偏不倚的撞见？原因很简单：车的运动随着你的视线而运动。如果你一直盯着障碍物，你的自行车就会自然地向它移动。战斗机飞行员称之为“方向地标”——。只要他们专注于地标，就能正确的回家，在陆地上旅行也会发生同样的情况。解决办法就是专注于前方路况好的路线，保持自己的心胸开阔。

第三

爬山时不要突然站起来骑行，而是以轻柔平稳的动作慢慢将臀部移离座椅。当你突然站起来爬山时，你的自行车会有轻微的下蹲倾向，身体左右摆动以抵消前轮的动力。从坐姿平稳的站起来，把牙齿位置换成比坐时重一两个牙齿位置，配合踏板的上下转动，臀部向上向前转动，使臀部离开椅座，这样体重就可以沿着踏板转动，同时不要紧贴车把。你的目标是能够一次将速度从坐姿改变为站姿。

第四

转弯时，内踏板不应在下方，重心应放在外踏板上。最让人出汗的是看到司机转弯时把内踏板踩下，几厘米后再触地。一旦踏板碰到地面，后轮就会碰到路面，造成彻头彻尾的撞车。为了安全转弯，接近拐角时停止踩踏板，让外侧踏板面朝下(如果想左转，将右侧踏板面朝下；反之亦然)。踩下踏板的同时，将重心移至车身外侧，轻轻抬起座椅。确保内踏板是向上的，以免伤害到远方的你。另外，降低重心，才能安全帅气的拐过弯。选择一个空的停车区，在高峰时间练习转弯技巧。

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